Susah Fokus Saat Beraktivitas? Itu Tandanya Kamu Wajib Lakukan 7 Hal Ini

1. Sebisa mungkin hindari multitasking

via wisdomlabs

Penelitian menemukan fakta bahwa mereka yang sering melakukan beberapa pekerjaan sekaligus (multitaskers) adalah mereka yang sering pecah fokusnya saat bekerja. Fokus pada satu pekerjaan akan lebih efisien dan tentunya lebih maksimal.

2. Atasi susah fokus dengan meditasi

via yogajournal.com

Meditasi melatih kamu untuk fokus. Dengan sering melatih fokus maka akan memiliki efek langsung untuk lebih mudah fokus pada pekerjaan yang dilakukan.

3. Rajin olahraga

via mensrunninguk.co.uk

Apa hubungannya susah fokus dengan olahraga? Ternyata, olahrga secara rutin dapat memicu zat-zat kimia di otak yang mampu meningkatkan kinerja bagian memori sekaligus menambah daya fokus. Nah, tuh masih berpikiran malas olahraga?

4. Buat daftar kerja

via blog.catchpoint.com

Hal ini memberikan kamu untuk mengatur pekerjaan mana yang harus menjadi prioritas dan mana yang bisa dilakukan belakangan. Membuat daftar kerja juga mencegah kamu melakukan pekerjaan sekaligus yang bisa berakibat susah fokus.

5. Ngopi? Boleh banget

via brickandmortarcoffee.com

Apalagi buat kamu yang sedang lelah, asupan kafein seperti dalam kopi mampu meningkatkan daya fokusmu loh! Tapi ingat, konsumsi terlalu banyak kafein juga bisa membahayakan. Jaga asupan kafeinmu seperti membatasi maksima 3 cangkir kopi per harinya.

6. Ikuti aturan 20-20-20

via firmex.com

Setelah berjam-jam melihat layar komputer, semua orang pasti lelah mata dan susah fokus. Nah, kamu bisa rileks sebentar dengan melihat ke arah jauh yang berjarak sekitar 20 kaki selama 20 detik dan dilakukan setiap 20 menit sekali.

7. Yang jelas kamu harus tidur malam yang cukup

via indiatimes.com

Agar kamu bisa fokus berkerja keesokan harinya, tidur yang cukup itu wajib. Kalau di pagi hari, kamu sudah menguap, mengeluh, dan lesu itu berarti kamu kurang tidur sehingga wajar saja kalau kamu susah fokus. Cobalah atur waktumu agar bisa tidur minimal 7 jam di malam hari.

Biar kerjaanmu cepet beres, kamu wajib lakukan tips dari Businessinsider di atas ya!